やっぱり全身筋トレは無理だった

全身筋トレやった直後までは”やった感”があっていいんだが、中1日経った今もだるい。とてもじゃないが続けられそうもない。特にスクワット無理。毎回、中2日や中3日になるくらいなら分割法の方が良い。三分割に戻す。

ちょっと順番を変える。(これも8月時点に戻す)

■胸肩三頭の日
ベンチプレス
インクラインダンベルフライ(ダンベル)
ダンベルショルダープレス(ダンベル)
トライセプスエクステンション
握力(空いた時間にやる)

■脚の日
スクワット
カーフレイズ
レッグエクステンション
レッグカール

■背中二頭の日
デッドリフト
懸垂
ダンベルカール(ダンベル)
首 前後左右
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