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背中二頭

筋トレ時間は丁度1時間だった。4種目共に3セットやる場合でも1時間15分程度で終わる。動画の編集とアップロードに約45分掛かった。そうそう動画をあげていられない。デッドリフト47.5kg:8-8-8懸垂:4-3-2アームカール18.5kg:10-8-6次回もこの重さでやる。首・前後左右11.25kg:10-10体重69.1体脂肪率19.1...

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現在の状態

恥ずかしいというか情けない写真。以前のブログにも殆ど同じ写真を載せた覚えがある。全く進歩していない。今のやり方で怪我さえしなければ、一年後にはマシになるはずと信じて頑張る。...

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もう少し三分割で頑張ってみる

相変わらずぶれぶれだが。本当は初心者レベルは全身トレで筋トレ日を増やすのが一番いいらしいが、それもなかなかそれも難しい。三分割で1日一時間の筋トレをして、その後に仕事をする習慣が身に付きさえすれば、それが一番良さそう。習慣化するまで1ヶ月くらい掛かるらしいから、1ヶ月間は頑張ってみようかと思う。胸肩三頭の日・ベンチプレス・インクラインダンベルフライ・ショルダープレス・トライセプスエクステンション脚の...

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一日で全身筋トレ(再)

https://kintorebulogu.blog.fc2.com/blog-entry-10.html...

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一日で全身筋トレ

3分割、それぞれの部位を中3日でやっていきたかったんだが、やっぱり無理だ。どうしても仕事よりも筋トレ中心の生活になってしまう。何度も2分割をやってみては無理だってなっていたんだが、一日に2種目の3分割にしてみたら、これならやれそうだと思った。しかし結局、一日に4種目まで増やしてしまって、そのせいもあるんだろうけど、たぶん2種目に減らしてもダメだと思う。筋トレ日が増えると仕事の夢を見る回数が減るみたいだか...

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