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スクワット45kg:8-8-10カーフレイズ55kg:10-10-10スクワットに10kgプラス。3セットやるつもりはなかったんだが、はっきり言って休憩みたいなものになるので3セットやった。ハイバーで担がないと、しっかりふくらはぎに効かない感じ。レッグエクステンション30kg:10-10-10レッグカールだけをやっていた時のように20kgプレートを手前に付けると、プレートが脛に当たってしまうので、5kgプレート2枚を手前に付けてから10kgプレート、1...

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