記事一覧

脚、SQ47.5kg

スクワット47.5kg:8-8-7どうしてもフォームがダメ。疲れて無ければコンバースの方がマシにスクワットできるのかもしれない。ただ、気持ちウエリフシューズの方が力が入りやすような気がしなくもなかった。カーフレイズ57.5kg:10レッグエクステンション32.5kg:10-10-10レッグカール32.5kg:10-10-7体重69.0体脂肪率19.3...

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胸肩三頭、BP45kg

体調不良で中4日になってしまった。夏バテか、栄養不足か。体重は増えているがろくなものを食べていない。・ベンチプレス45kg:8-8-83セット目の8レップはギリギリ。・インクラインダンベルフライ8.5kg:10-10-10次回は9.5kgにする。・ショルダープレス25kg:10-8-7間違えて1セット目に10レップやってしまった。・トライセプスエクステンション13.5kg:10-10-10体重69.5体脂肪率19.6...

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コンパウンド種目は8レップ

昨日、三分割に戻すがコンパウンド種目の10レップはもう少し頑張る、と書いたが、やっぱりやめた。今日は筋トレを休んだが、コンパウンド種目を10レップやることについて考えただけでも嫌になった。特にスクワットとデッドリフトの10レップは地獄だ。いつも疲れてくる6~7レップ目から8レップまでは、もうひと踏ん張り、でいけるけど、そこから9レップ10レップとなると、もう三踏ん張りしなきゃならない。そうすると違う疲れ方、嫌...

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全身筋トレ#2, 2回目で早くも挫折。次回から三分割に戻す。

ベンチプレス45kg:10-10-7スクワット47.5kg:10-10-7非常にフォームが悪い。こないだはコンバースを履いてやり易く感じたんだが、今日は非常にやりにくく感じた。次回はまたウエリフシューズを履いてみる。デッドリフト50kg:10-7-52セット目、3セット目は、これ以上やったらフォームが崩れてぎっくり腰になりそうって思ってやめた。懸垂:2中1日だったせいか、デッドリフトで疲れ切ったせいか、あるいはその両方か、2回しかできず。...

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経験はあるけど初心者、未熟者=norvice

次のブログにビギナーとの違いが分かりやすく書いてあった。beginnerとnorviceの違いhttps://www.wakaru-english.info/beginner%E3%81%A8novice%E3%81%AE%E9%81%95%E3%81%84.html僕の場合はノービスということになるらしい。ただし、https://strengthlevel.comによると、スクワットとデッドリフトで扱っているウエイトではビギナークラスとのこと。ちなみにintermediateは中級者という意味らしい。スクワットの場合は体重69kgでmax...

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